2014-05-26 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 43 po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,3 Waga tłuszczu 14,7 Zapotrzebowanie 3 233 Dieta 2 623 Bilans -610 DIETA / [...]
2014-06-16 poniedziałek - DT Cykl - 14 / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,3 Waga tłuszczu 12,8 Zapotrzebowanie 3 032 Dieta 2 719 Bilans -313 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]
2014-05-19 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 36 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,8 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]
[...] rozgrzewke po ktorej koszulka byla mokra.... Potem latalam od maszyny do maszyny (ACT)jak bym miala wiatraczek w tylku....... Naprawde czulam ze dziala - super. Potem godzina aerobow - nie tylko koszulka ale i bluza od dresu mokre..... W ogole rewelacja, nie czulam zadnych nieprzyjemnych efektow, kolatania czy czegokolwiek - tylko [...]
no to milego treningu...a ja w koncu skończe wymieniac okno u siebie w pokoju stare wywieje mi sie znudziły Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
[...] nogi siłowy 5.piątek nogi aerobowy (tzn.machanie z obciążnikami w pionie i poziomie ) pilates 1 godz. W razie obsuwki w tygodniu, trening przerzucam na sobote lub niedziele (z założenia wolne)w przypadku wielkiej potrzeby-tylko aeroby. Teoretycznie po każdym treningu 1 godzina aerobów + brzuch, w praktyce na pewno 4 x w tygodniu. Ujdzie
Dzien dobry! Juz po treningu... Kruszek- fajny avatar- skad go wziales? Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
CyberKrecik atakuje Grasia - dobranoc - i ani sie waz chorowac!!! Vlad a mozna cos takiego zrobic?? Trening silowy - ok godzina BCAA aeroby pastylka gugla po ok. 40 minutach do 1 h posilek potreningowy - bialko + wegle Chodzi mi gloeniw o tego gugla bo: 1 tabs rano - przed sniadaniem 3 tabs wieczorem - przed pojsciem spac a ten drugi to mi [...]
Grasiczku, ja tylko dlatego, że uzyskałem tę częstotliwośc zaliczyłem ustny z wytrzymałości materiałów - w ciągu 3 nocnych godzina nauczyłem się na pamięć wykładów z 2 semestrów i przykładowych zadań wraz z rozwiązaniami. Gdybym się nie nauczył na pamięć - niezdałbym. Pamiętałem nawet wielopiętrowe wzory doświadczalne ciągnące się przez całą [...]